□記者　陳淑婭 李艷粉

凌晨3點(diǎn)，李雯（化名）又一次從混沌中驚醒。窗外路燈的光暈在窗簾上投下斑駁的影子，手機(jī)屏幕顯示距離鬧鐘響起還有3小時(shí)。這是她連續(xù)第47天在深夜清醒地聽(tīng)著自己的心跳聲。“就像被困在一個(gè)睡不著的夢(mèng)里。”這位17歲的菏澤女孩就診時(shí)揉著太陽(yáng)穴說(shuō)，“最嚴(yán)重的時(shí)候，我看著天亮起來(lái)，手指都在發(fā)抖，看到床就害怕。”

4月14日，在菏澤市第三人民醫(yī)院赤水院區(qū)的睡眠醫(yī)學(xué)科，候診椅上坐滿了各個(gè)年齡段的患者，有人一直低頭沉默著，有人不承認(rèn)自己有失眠問(wèn)題。據(jù)睡眠醫(yī)學(xué)科主任肖巖說(shuō)，失眠其實(shí)不僅僅是睡不著的問(wèn)題，更多是心理疾病，需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

失眠成“時(shí)代病”

中老年人失眠者更多

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)最新發(fā)布的《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》，揭開(kāi)了這個(gè)沉默的流行病面紗：我國(guó)47.8%的成年人正遭受睡眠困擾，其中女性失眠率（51.1%）顯著高于男性（45.9%）。此外，隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠困擾率大幅上升，65歲及以上睡眠困擾率最高，高達(dá)73.7%。

今年65歲來(lái)自東明縣的王霞（化名）就是典型病例。“她年輕的時(shí)候睡眠就不好，現(xiàn)在更不用說(shuō)，有時(shí)候一夜一夜地睡不著。白天精神很差，導(dǎo)致她情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常發(fā)脾氣，很急躁，吃過(guò)的安眠類(lèi)藥物數(shù)不勝數(shù)，但她一直覺(jué)得自己沒(méi)毛病。我們家人都要忍受她的‘壞’脾氣?！蓖跸嫉恼煞蚶钫瘢ɑ┱f(shuō)，后來(lái)到市三院睡眠醫(yī)學(xué)科診治，吃了藥，癥狀減輕了，起碼晚上能睡著覺(jué)了。

肖巖說(shuō)，她對(duì)王霞這名患者記憶猶新，一年前來(lái)就診時(shí)，臉色蠟黃，眼睛發(fā)直、沒(méi)神，反應(yīng)遲鈍。這次來(lái)復(fù)診就好很多，可以適當(dāng)減少藥量。

“其實(shí)從就診數(shù)量來(lái)說(shuō)，中老年人患有失眠癥更多一些，特別是女性，有時(shí)候好幾位中年婦女會(huì)相約一起來(lái)看病，很多時(shí)候她們是因?yàn)樾睦碓蛟斐傻氖?。但治療失眠不能僅僅是治療失眠?！?/p>

睡眠是人體健康的基石，人們約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，對(duì)大腦清除代謝廢物、修復(fù)組織細(xì)胞、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)及穩(wěn)定情緒至關(guān)重要。充足睡眠可增強(qiáng)記憶力、提升注意力，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)促進(jìn)心理健康，恢復(fù)體力，是維持身體機(jī)能、保障生活質(zhì)量的必要生理過(guò)程。

失眠“多米諾效應(yīng)”

從健忘到抑郁的惡性循環(huán)

在菏澤市一公司工作的王磊（化名），工位上貼著五顏六色的便利貼?！吧现荛_(kāi)會(huì)時(shí)突然忘記客戶名字，那種大腦宕機(jī)的恐懼……”他苦笑著展示手機(jī)里的睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)：過(guò)去一個(gè)月平均深度睡眠僅28分鐘。

世界衛(wèi)生組織研究提示，長(zhǎng)期晝夜節(jié)律紊亂可能增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。而北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部最新研究顯示，長(zhǎng)期失眠者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的9.2倍。

“睡眠是大腦進(jìn)行休息和恢復(fù)的重要過(guò)程，它有助于調(diào)節(jié)我們的情緒、記憶和認(rèn)知功能。當(dāng)我們失眠時(shí)，大腦無(wú)法得到充分的休息，這會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平的失衡。特別是，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)的血清素和褪黑素等物質(zhì)的分泌會(huì)受到影響。這些物質(zhì)的減少不僅會(huì)使我們感到疲憊不堪，還可能引發(fā)或加劇抑郁情緒。因此，從生理層面來(lái)說(shuō)，失眠確實(shí)可能增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。”肖巖說(shuō)，失眠的人常常因?yàn)闊o(wú)法入睡而感到焦慮、煩躁和沮喪。這種持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)逐漸積累，形成惡性循環(huán)：失眠導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又進(jìn)一步加重失眠。此外，失眠還可能影響自我評(píng)價(jià)和自信心，會(huì)更加消極地看待自己和周?chē)氖澜?，這種消極的心理狀態(tài)正是抑郁情緒的典型表現(xiàn)。

“睡前經(jīng)濟(jì)”興起

市場(chǎng)背后的睡眠焦慮

青少年的睡眠問(wèn)題與電子產(chǎn)品使用密切相關(guān)。在數(shù)字時(shí)代的浪潮中，青少年沉迷于手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，屏幕的藍(lán)光和豐富的內(nèi)容不斷刺激著他們的神經(jīng)，使得入睡變得愈發(fā)困難。針對(duì)這一現(xiàn)象，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)應(yīng)積極介入，為孩子設(shè)定“無(wú)電子設(shè)備時(shí)間”。在睡前一小時(shí)，關(guān)閉手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，轉(zhuǎn)而用溫馨的閱讀時(shí)光或充滿親情的親子互動(dòng)來(lái)替代。同時(shí)，注重臥室環(huán)境的營(yíng)造，保持適宜的溫度、濕度和光線，為孩子打造一個(gè)舒適、安靜的睡眠空間，助力他們建立規(guī)律的作息習(xí)慣。倘若孩子已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，家長(zhǎng)切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，以免問(wèn)題進(jìn)一步惡化。

年輕人同樣面臨著睡眠的困擾。他們常常嘴上喊著“失眠”，實(shí)則是在熬夜的道路上越走越遠(yuǎn)。夜晚，對(duì)于他們而言，仿佛是一段只屬于自己的珍貴時(shí)光，舍不得輕易入睡。在這種心理驅(qū)使下，不少年輕人將褪黑素當(dāng)做助眠“神器”過(guò)量服用。然而，肖巖提醒道：“褪黑素并非萬(wàn)能，濫用褪黑素可能會(huì)加重晝夜節(jié)律紊亂，給身體帶來(lái)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

失眠群體的擴(kuò)大催生了龐大的市場(chǎng)需求，“睡眠經(jīng)濟(jì)”悄然興起。不知從何時(shí)起，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上關(guān)于“睡眠”的商品如雨后春筍般涌現(xiàn)。從各種助眠保健品到枕頭、床墊、床等家居用品，品類(lèi)繁多，讓人目不暇接。線下，按摩店也紛紛打出“緩解肌肉酸痛、改善睡眠”等廣告語(yǔ)，吸引著消費(fèi)者的目光。正是這些被睡眠問(wèn)題困擾的人群，催生了“睡眠經(jīng)濟(jì)”的繁榮發(fā)展。

走進(jìn)某品牌專(zhuān)賣(mài)店，一款售價(jià)高達(dá)8999元的智能床墊正在演示其“打鼾干預(yù)”功能，吸引著眾多消費(fèi)者的關(guān)注。而在藥店里，包含γ-氨基丁酸（一種調(diào)節(jié)神經(jīng)的助眠成分）和酸棗仁等成分的助眠保健品占據(jù)著顯眼的位置，成為消費(fèi)者眼中的“熱門(mén)之選”。然而，面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的睡眠相關(guān)產(chǎn)品，消費(fèi)者需要保持清醒的頭腦。這些產(chǎn)品的效果因人而異，并非適用于所有人群。在選購(gòu)時(shí)，消費(fèi)者應(yīng)充分了解產(chǎn)品的成分、功效和適用人群，謹(jǐn)慎做出選擇，避免盲目跟風(fēng)消費(fèi)。