每年春季（3-5月）是兒童身高增長的“黃金加速期”。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究，春季兒童身高增長速率是秋冬季節(jié)的1.5-2倍。這一顯著增長與春季陽光充足、人體代謝活躍以及生長激素分泌旺盛密切相關。為了幫助家長更好地把握這一關鍵時期，菏澤市牡丹人民醫(yī)院兒童健康管理中心生長發(fā)育門診的專家團隊從科學角度出發(fā)，為家長提供了一系列實用的飲食和運動建議。
菏澤市牡丹人民醫(yī)院兒童健康管理中心副主任馬寧介紹，除了關注孩子現(xiàn)有的身高外，家長還應高度重視孩子的生長速率。生長速率是判斷生長障礙最直接且簡單有效的方法。寶寶出生第一年身高增長可達25厘米，第二年增長約10-12厘米，3歲至青春期前的兒童每年增長約5-7厘米，青春期則出現(xiàn)第二次快速增長，身高每年可增加20-25厘米。若孩子在嬰幼兒期生長速率每年小于7厘米，兒童期小于5厘米，青春期小于6厘米，家長應警惕孩子身高增長緩慢的問題，并及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
春季長高首先要注意陽光對維生素D合成的促進作用。春季紫外線強度適宜，孩子通過戶外活動接受陽光照射，皮膚可生成活性維生素D，促進鈣吸收，為骨骼生長提供“燃料”。春季人體新陳代謝加快，夜間深度睡眠時生長激素分泌量顯著增加，可達白天的5-7倍。因此，良好的睡眠習慣對孩子的身高增長至關重要。
隨著天氣轉暖，兒童戶外活動增多。運動對骨骼的機械刺激可激活成骨細胞，加速生長板軟骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。
營養(yǎng)是身體長高的基石。馬寧建議，孩子的飲食應遵循高蛋白、鈣充足、維生素豐富、低糖低脂的原則。同時，合理的運動也是促進身高增長的重要因素。垂直壓力和拉伸運動可刺激生長板（骨骺）軟骨細胞分裂，延長下肢骨長度。
應科學對待身高問題。馬寧提醒，家長應避免“揠苗助長”的行為。某些宣稱“增高”的保健品可能含有激素，可能誘發(fā)性早熟，反而縮短孩子的長高周期。同時，家長也應理性看待遺傳因素。雖然遺傳因素對身高的影響占60%-70%，但通過科學的后天管理，可以最大限度地發(fā)揮孩子的遺傳潛力。
春天是大自然饋贈的“長高加速期”，但孩子的生長是一個長期的過程。馬寧提醒家長，堅持科學飲食、合理運動、規(guī)律作息，配合定期兒童保健科隨訪，才能為孩子搭建穩(wěn)固的“生長階梯”。
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